3 recepty na rychlé a zdravé snídaně, které budete milovat!

Snídaně rychle, zdravě a chutně! Připravte si barevný start dne

v úterý 29. 3. | 14652x přečteno

Sháníte tipy, jak připravit svou sladkou snídani rychle a jednoduše? Mrkněte na 3 recepty na sladké snídaně, které si zamilujete! Jsou hotové téměř bez práce – jste zvyklí si ráno dát banán? Vyzkoušejte banánovou snídani ze zapečených vloček a čokolády. Máme recept i na mugcake a potěšíme i vegany.

Snídaně – základ dne

Právě ukončíme vaše výmluvy, že nemáte čas si chystat snídani. Přinášíme vám totiž tři tipy na rychlé snídaně, které si připravíte klidně večer předem a ráno budou stále vynikající. Jsou sladké, jsou barevné a taky zdravé a výživné! Naučte se s námi snídat.

Mandlový mugcake

10 minut

Ingredience:

Na mugcake:

20g mandlové mouky
20g špaldové celozrnné mouky
1 lžička kypřícího prášku
1 vajíčko
50 ml mléka
půl banánu
skořice

Na ozdobu:

Postup:

V menší misce nebo hrníčku smícháme sypké ingredience, přidáme vajíčko, mléko a rozmačkaný banán. Vložíme do mikrovlnky na cca 5 minut. Mugcake po vyndání z mikrovlnky vyklopíme a nahoru dáme tvaroh, který ozdobíme ruby čokoládou, lískovými oříšky a pistáciemi. Mmmm!

Věděli jste, že…?

Pistácie rostou na stromě, kterému se říká řečík pistáciový a že obsahují spoustu prospěšných látek?

chci vědět víc

Recept a fotky: @iiivinka

Pečené vločky s banánem

20 minut

Ingredience:

Na těsto:

30 g rozmixovaných ovesných vloček
70 g rozmačkaného banánu
60 ml mandlového mléka
50 g skyru
10 g ořechového másla v prášku
10 g proteinu

Na ozdobu:

zbytek banánu
hořká čokoláda
oblíbené ořechové máslo

Postup:

Vše promícháme a jednu polovinu těsta dáme do menší keramické formičky vymazané kokosovým olejem. Doprostřed dáme pecičky čokolády a zakryjeme zbytkem těsta a nahoru poklademe zbytek banánu nakrájeného na kolečka. Pečeme v předehřáté troubě na 180 °C asi 10 minut.

Ještě teplé po vytažení z trouby dozdobíme čokoládou a lžičkou ořechového másla. Dobrou chuť!

Recept a fotky: @delish_by_adri

Domácí veganský jogurt

10 minut

Ingredience:

Na veganský jogurt:

1 balení tofu natural
1 zralý banán (asi 80 g)
30 g kešu ořechů nebo mandlí
5 ml čekankového sirupu
100–200 ml vody (podle požadované hustoty jogurtu)

Na ozdobu a ochucení (podle chuti):

kakao
oříškové máslo
mrazem sušené ovoce (maliny, meruňky nebo třeba višně)

Postup:

Oříšky namočíme předem na dvě hodiny (nejlépe však přes noc) do vody. Tofu i banán nakrájíme na menší kousky a spolu s oříšky, sirupem a vodou vložíme do mixéru. Mixujeme, dokud nevznikne hladká, krémová hmota.

Následně můžete buď „jogurt“ nechat jen takto – banánový, nebo přidat další ingredience.

Pokud chcete čokoládový krém podobný Termixu, přidejte ještě 2 lžičky oříškového másla, 2 lžičky kakaa a lžičku čekankového sirupu.

Do základního jogurtu můžete také přidat ovoce a vyrobit tak svěží barevnou verzi. Perfektně chutná s lyofilizovanými malinami, višněmi nebo meruňkami, které dodají příjemně kyselkavou chuť.

Jogurt v lednici vydrží zcela jistě 4 dny. Ale pochopíme, když ho sníte dřív!

Recept a foto: @terezka_v_kuchyni